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中老年人养生保健好处多你知道正确盘腿坐的作用吗?

时间:2021-08-03 浏览量:46次
中老年人养生保健好处多你知道正确盘腿坐的作用吗?

  随着年龄的增长,人们对保健的意识逐渐增强。尤其是中老年人,人生阅历丰富而且子女大都学业有成,所以对养生保健格外注重。每天抽出一定时间户外活动,对身体好处非常多,有些老人喜欢盘腿坐,下面我给大家讲一下正确盘腿的几大作用:

  练习盘腿就是很好的一个锻炼项目,不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,还有益于预防和治疗关节痛。据医生研究发现,老年人盘腿坐可以帮助养肺,同时保护关节。老年人不妨在家做些锻炼,可以轻松预防很多老年病。

  盘腿不像下肢自然下垂的坐姿,它能拉近下肢和心脏的距离,不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿,还可以减少并放慢下半身的血液循环,这也就等于增加了上半身,尤其是胸腔和脑部的血液循环,对改善肺功能很有效果。同时,这个姿势能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。

  盘坐有很多方法,除了莲花盘,还有散盘。散盘指的是,只把两脚折向对侧大腿的方向,把两脚的脚踝放在地板上即可。初次练习,可以采取以下方法。首先,在尾骨下垫个10厘米厚的垫子,可以让两条大腿尽量与地面平行,减轻髋关节大腿肌肉的压力,可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有,盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始,每周增加5-10分钟。可从散盘开始,待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后,再试试莲花盘。

  通过以上讲解,我们明白了中老年人上了岁数,身体的各个部位没有年轻时那么灵活自如,所以不论户外或在家里都可以适当锻炼一下身体。日常的养生保健对身体好处多多,而且像正确盘腿这个小动作,其实它具有舒展身心和保护关节等作用。

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